7月になりました〜!
2020年、半分終わってしまった…と焦りそうにもなりますが、ずっと思い悩んでいたことが解消されつつあるので、
今年もがんばって生きてると実感できています!
その思い悩んでいたこと、とは…….!
7/11のIzo君ライヴのゲスト出演に向けて、5月半ば頃から本腰を入れてダイエットに励んでいるのですが、
これ実は 何年も「根本解決を放置していた」ことなんですよねorz
今年3月からはコロナ自粛での体重増加も危ぶまれましたが、自分との向き合い方や時間の使い方に変化があったので、
ダイエット = 体重を減らす
ではなく、
ダイエット = 体脂肪を減らし、筋肉をつける
という意識を強く持つようになりました!
精神的にも余裕がないと、なかなかダイエット(=生活習慣を変えること)ってできないのですが、
今こそ自分を変えるべき時だ!と思い、日々頑張っております(`・△・)
強い意志を持ってそうな顔してますやろ?(*´ω`*)
約1.5ヶ月で
体重 -2.8kg
体脂肪率 -1.7%
を達成しました…!この運動量を見ておくれ〜!
最初の1ヶ月間は週2-3回のジョギング&ウォーキングと、糖質メインの食事制限のみで、
余分な体脂肪を減らそうとだけ考えていましたが…!
ここ2週間ほどは毎日ジョギング&ウォーキングして、筋トレして、
タンパク質を多めに摂って筋肉増加作戦です!
↑
結局は、筋肉を増やさないと、脂肪を溜め込みやすくなるんですよね。
筋肉を動かすパワーや、有酸素運動で燃焼した脂肪を分解して体外に排出するためには、
1日に水を1.5L飲むの事もとっても重要!
先日の記事でもチラっとお話したのですけれど、実は私、
かつて体重が34kgまで減ったことがありまして…(;´Д`)
全くご飯が食べられなかった時期があり、その時に「筋肉も脂肪も」根こそぎ落ちました。
34kgで体脂肪率11%でした(´・皿・`)
体脂肪がたったの3kg程度しかなかったんですよ、恐ろしいですね〜、、、、
その後は順調に標準的な体重に戻り、健康体と思っていましたが、大きな落とし穴がありました。
筋肉って
『運動して、筋繊維を断裂させて、たくさん摂取したタンパク質で補修させないと筋繊維が太くならない(=筋肉が増えない)』
ので、
一度筋肉も大幅に失ってしまった私が、
たくさんの運動と栄養摂取をする機会は作らないまま体重を戻してしまったので…
そうです、
体重は重くないのに、体脂肪率がやや高め(筋肉が少ない)
という体質だったのです。((((;゚Д゚)))))))
ずっと避けて通って来ましたが、筋トレを今やっておかないと将来絶対苦労すると思ったので、
地獄のスクワットもやってるわけですw
地獄のスクワット 200回目の動画も置いておきますね!
(おかげで、足がいつも筋肉痛です)
そのうち書く書く詐欺ですが、体重と歌唱力、足の筋力はとっても関係があると思います。
昔のオペラ歌手に体の大きい人が多かった(らしい)のは、それとも少し関係があると思いますが、
これはちょっとまた違う視点からの問題もあるので いつか改めて書きますね。
先日、家の体組成計よりかなり精密な体組成計で計測してみたところ、
体脂肪率が5%も少なく表示されたので驚いていますが、
まだまだ体脂肪を減らす余地はあり、筋肉もぐんぐん育てないといけませんので、
もっとカッコいい肉体を目指して改造頑張ります〜!
7/11まであと10日、私は一体どんな肉体で皆様の前に降臨できるでしょうか!?笑
先日はリハーサルがあり、PePeくん&Izoくんとは旧知の仲、hama〜くんも何度かお会いしたことがあるので、
和やかな雰囲気でした(*・△・*)
ふふふ…(*´ω`*)
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7月11日(土)
御徒町JAM SESSION
Izo Live vol.2
19:00 / 19:30 前売3000円/当日:3500円(共に1ドリンク込み)
Izo (Solo Band)
Guest : Michal ( ANCIENT MYTH )
新型コロナの状況によっては無観客配信ライブへ変更となる場合もございます。予めご了承下さい
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皆さんにお会いできるのを楽しみにしています!
– 使い魔の独り言 –
使い魔:ぽんも行きたいな〜(´・ω・)